Semana 39

¿Cuánto pesa tu bebé?

Esta semana, tu bebé mide alrededor de 51 centímetros de la cabeza a los pies y pesa aproximadamente 3600 gramos. Claro, esto es solo un promedio, ya que cada bebé crece a su propio ritmo, y algunos nacen pesando más de 4000 gramos. No te preocupes; tu cuerpo está diseñado para esto, y el de tu bebé es muy flexible para facilitar el paso por el canal de parto.

La espera final

Ahora comienza la fase de espera: podrías entrar en trabajo de parto en cualquier momento, lo que dificulta hacer planes. Además, es probable que no tengas mucha energía para hacer actividades. Nuestro mejor consejo es que te relajes tanto como puedas; tu cuerpo necesitará toda la energía disponible.

Si no quieres pasar el día en el sofá, te sugerimos una actividad para aprovechar el tiempo: ¡practica diferentes posiciones para el trabajo de parto y el nacimiento para sentirte preparada cuando llegue el momento!

Posiciones para el trabajo de parto

Cuando comiencen las contracciones, existen distintas posiciones que puedes usar para aliviar el dolor y manejarlas mejor. Muchas mujeres prefieren caminar o mantenerse activas durante las contracciones, y los expertos creen que estar de pie y en movimiento favorece el parto, ya que la gravedad ayuda a posicionar al bebé.

• Balanceo de caderas: Párate frente a una pared, un poco más allá de la longitud de un brazo. Coloca las manos en la pared, separadas al ancho de los hombros, y abre ligeramente las piernas. Apóyate en la pared y balancea tus caderas suavemente de arriba a abajo.
• Soporte de tu acompañante: Párate frente a tu pareja o acompañante y coloca tus brazos sobre sus hombros como en un abrazo suave. Da un paso hacia atrás y apóyate en sus hombros. Tu pareja debe sostenerte extendiendo sus brazos debajo de los tuyos y sujetando tu espalda.
• Sentadilla frente a una silla: Haz que tu pareja se siente en una silla. Colócate frente a la silla, entre sus piernas y de espaldas a ella. Apoya tus brazos sobre las rodillas de tu pareja. Tu acompañante puede masajear tu espalda y cuello durante las contracciones.
• Rebotes en una pelota de ejercicios: Si tienes una pelota de ejercicios, siéntate en ella con las piernas separadas y los pies en el suelo, y haz rebotes suaves hacia arriba y abajo. Este movimiento puede ayudarte a manejar las contracciones y crear espacio para el bebé. También puedes arrodillarte frente a la pelota y apoyar el torso y los brazos en ella, estirando la espalda, similar a la posición de apoyo con el acompañante.