Semana 23

Ejercicios de respiración

En la semana 23 de tu embarazo, tu bebé comienza a practicar la respiración y a probar sus pulmones en desarrollo al inhalar líquido amniótico. Estos ejercicios continuarán hasta el momento del nacimiento, cuando el líquido será expulsado de los pulmones al pasar por el canal de parto, y la siguiente respiración llenará sus pulmones de aire por primera vez.

Al final de la semana 23, tu bebé mide alrededor de 30 centímetros de la cabeza a los pies y pesa unos 670 gramos.

Empieza a planificar tu permiso parental

Este período de tu embarazo es uno de los más tranquilos, así que es un buen momento para pensar en tu permiso parental. Aunque pueda parecer algo lejano, a medida que avance el embarazo estarás más concentrada en el parto y en todos los preparativos necesarios antes de la llegada del bebé.

El permiso parental es fundamental: hay muchos aspectos que deben encajar tanto en tu vida personal como en el trabajo, así que tómate tu tiempo para organizarlo con calma.

¿Es real el “cerebro de embarazo”?

Si últimamente te sientes olvidadiza y dispersa, no estás sola. Esta sensación es tan común durante el embarazo que tiene su propio nombre: “cerebro de embarazo”. Y no es imaginación, realmente sucede. Normalmente se debe a una combinación de hormonas, falta de sueño y todos los pensamientos que ocupan tu mente.

Algunos estudios recientes incluso muestran un cambio fisiológico en el cerebro de las mujeres embarazadas, así que si olvidas si compraste pasta ayer o encuentras las llaves del coche en la nevera, recuerda que no estás perdiendo la cabeza; hay razones físicas reales detrás de este comportamiento.

Aunque quizá no puedas evitarlo del todo, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:

• Duerme y descansa: El insomnio y la falta de sueño solo aumentan la niebla mental, tanto antes como después del nacimiento. ¡Aprovecha cualquier oportunidad para dormir!
• Hidrátate: El agua es esencial durante el embarazo y la lactancia; incluso una leve deshidratación puede afectar tu energía y concentración.
• Haz listas: Si temes olvidar cosas, hacer listas (de la compra, limpieza, regalos, etc.) puede ser tu mejor aliado.
• Ejercita tu cerebro: Lee, haz crucigramas, sudokus o rompecabezas. ¡Esos engranajes necesitan moverse!